Essa atitude de julgamento alimentar com algum, de algum ou de ns com conosco chamado de policial da dieta. Fazemos essa relao, pois uma das responsabilidades do policial manter a ordem e, na nossa alimentao o policial, seja uma pessoa ou seja os nossos prprios pensamentos, julga nossos desejos e atitudes perante uma comida justamente porque estamos saindo do que considerado saudvel e correto.

Desafiar o policial alimentar um dos os para o comer intuitivo e ele se d por um processo de no categorizao dos alimentos, ou seja, o primeiro o para comearmos a desafiar o policial da dieta no rotular alimentos em “saudveis” e “no saudveis”, pois quando fazemos essa rotulao, automaticamente criamos categorias de alimentos proibidos e permitidos. Muitas das vezes, os alimentos que julgamos proibidos so aqueles mais saborosos ou que nos trazem alguma memria confortante.

A partir do momento em que comeamos a restringir nosso consumo de algum alimento que gostamos, mas o consideramos proibido, inicia-se um ciclo vicioso, pois nossa tendncia querer aquilo que no “podemos”. Toda restrio que fazemos tende a gerar uma compulso, pois voc se priva daquilo por um tempo e quando tem a oportunidade de com-lo voc perde o controle e acaba comendo exageradamente.

O segundo o para desafiar o policial alimentar se permitir comer o que gosta sem culpa. Se voc no julga mais tal alimento como proibido, voc no o v mais como uma recompensa, ento consegue com-lo sem se julgar ou se culpar.

Nossa alimentao deve ser baseada em alimentos naturais, porm nossa relao com a comida tambm deve ser algo saudvel, que traga prazer e no sofrimento. Os pensamentos de culpa e julgamento no te ajudam a comer de forma mais saudvel, pelo contrrio, eles alimentam a categorizao de proibidos e permitidos e podem at contribuir para o desenvolvimento de compulses alimentares. Quando se tem um estilo de vida saudvel, no ser aquele doce depois do almoo que ir desandar seus objetivos e metas.

Uma alimentao saudvel vai muito alm do que colocamos no nosso prato.