Quando nascemos, a colonizao do nosso intestino por bactrias (microbiota) praticamente incua e com o tempo e nosso padro alimentar essa microbiota vai ser colonizada de maneira individual, ou seja, cada microbiota ter um perfil de colonizao diferente. A microbiota afetada por fatores internos e externos, como a alimentao e a prtica de atividade fsica, e responsvel por atuar no metabolismo de diversos nutrientes, modular a imunidade e reduzir as chances de infeces.

A sade intestinal e a sade mental esto interligadas e quando uma delas no est funcionando da maneira correta, pode haver desequilbrios na sade e at o surgimento de doenas. A depresso uma das doenas mais comuns na atualidade, atingindo mais de 300 milhes de pessoas, e ela causa implicaes na vida de quem a possui, podendo atrapalhar o desenvolvimento estudantil, o trabalho e at as relaes sociais. Alm disso, foi observado que o perfil da microbiota difere entre indivduos saudveis e indivduos com depresso.

A obesidade e uma m alimentao, rica em gorduras e acares e pobre em fibras, podem levar o indivduo disbiose, que o desequilbrio entre as bactrias boas e malficas no intestino, e essa disbiose est relacionada com o surgimento e/ou agravamento de diversas doenas, inclusive a depresso.

Como h casos e casos de depresso e alguns realmente s so controlados com terapia e medicamentos, importante saber que a disbiose intestinal aumenta os riscos para o surgimento de depresso. Neste caso, uma das maneiras de prevenir a depresso proveniente da disbiose cuidar da sua alimentao e da sua sade em geral. Consumir mais frutas, legumes, verduras e gua, ter uma rotina de exerccios fsicos e reduzir o consumo de produtos industrializados e bebidas alcolicas.