Um emagrecimento saudvel, no composto apenas pela “dieta”, mas sim por 3 pilares bsicos: uma alimentao saudvel, descanso de qualidade e atividade fsica. Juntos so capazes de aumentar a qualidade de vida, alm de auxiliar na perda de peso.
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A alimentao adequada e equilibrada responsvel por nos fornecer nutrientes em quantidades necessrias para que nosso organismo trabalhe de maneira adequada, nos dando disposio para praticar atividade fsica, para nos recuperar do exerccio, alm de nos dar energia para cumprir as atividades do dia a dia.
Um sono adequado, em quantidade e qualidade, auxilia na regulao de determinados hormnios que influenciam no humor e na disposio, alm de auxiliar no processo de hipertrofia ou emagrecimento e tambm no desempenho ao longo do dia.
O hbito de praticar atividade fsica potencializa os resultados esperados, seja no emagrecimento ou no ganho de massa muscular. Atravs do exerccio fsico, nosso corpo secreta hormnios que auxiliam na regulao do humor, alm de auxiliar tambm na qualidade do sono, na imunidade e na nossa disposio.
Os 3 pilares so essenciais para atingir nossos objetivos, mas tambm nos auxiliam a ter uma vida com mais qualidade e a prevenir o aparecimento de diversas doenas, como: presso alta, diabetes, mal humor, ansiedade, alterao nos nveis de colesterol, entre outras.
Alm da atividade fsica, do sono e da alimentao, no devemos esquecer tambm das nossas relaes sociais. Conversar com amigos, sair da rotina, se propor algo diferente tambm pode nos trazer uma sensao de bem estar. O autocuidado essencial tanto na sade fsica, quanto na sade mental.
