6. Encontrar o fator satisfao

A alimentao no deve ser realizada apenas com o intuito de se nutrir, mas deve ser um ato de prazer e uma experincia agradvel. importante sentir o sabor de cada alimento, ter apetite, comer com calma, respeitar suas vontades por determinados alimentos e prestar ateno no que e como se come.

7. Lidar com as emoes sem usar a comida

muito comum comermos quando estamos felizes (comemorar ou “comer”morar) e tambm quando estamos tristes. Esse ato no um problema quando no um hbito, porm devemos prestar ateno na nossa relao com a comida. Comer para regular emoes como a ansiedade, tristeza ou angstia j considerado um problema, pois vemos na comida uma vlvula de escape para nossas emoes. O ideal realizar um acompanhamento com profissionais adequados como nutricionista e psiclogo e praticar atividade fsica de maneira saudvel para liberar as emoes, ao cuidar do corpo e da mente podemos melhorar nossa relao com a comida.

8. Respeitar o prprio corpo

No existe um corpo ideal e nem um padro a ser seguido, por isso fundamental respeitar o seu corpo independente do tamanho ou peso que ele tenha. Respeitar o seu corpo envolve autocuidado, ateno e carinho para consigo, ento a comida no deve ser usada como tortura para perder ou ganhar peso.

9. Praticar exerccios fsicos

A atividade fsica essencial para a sade fsica e mental e no deve ser usada com foco na queima de calorias e nem como um castigo ou punio. Escolha um exerccio fsico que voc goste, se sinta vontade e que lhe traga prazer.

10. Honrar a sade

O caminho o equilbrio. Procure sempre fazer escolhas alimentares saudveis respeitando suas vontades, sensaes e seu corpo e no faa restries alimentares. Seja gentil com voc e com o seu corpo.